|
|
|
 |  |
| | Message reputation : 100% (1 vote) |  | |  |  | Chủ đề : Học cách tập trung
--------------------------------------------------
Nếu đã có lúc bạn vừa học vừa nghĩ tới cái bánh qui, vừa làm bài vừa nghĩ tới cuốn truyện... thì bài luyện tập này là dành cho bạn!
Theo Mực tím
Tất cả chúng ta đều có khả năng tập trung. Hãy nghĩ về những lần mà bạn bị “hút” bởi một họat động nào đó như chơi thể thao, chơi games, xem phim… Đó cũng là lúc bạn tập trung tuyệt đối.
Nhưng những lúc khác:
* Bạn hay nghĩ lung tung, đứng núi này trông núi nọ.
* Những mối lo âu làm bạn xao lãng.
* Những tác động bên ngoài ảnh hưởng đến bạn.
* Cái bạn đang muốn tập trung vào lại vừa rất khó, lại vừa chán!
Thì đây, xin mời bạn tham khảo:
Việc học
Tìm một chỗ tuyệt đối yên tĩnh. Tránh xa cái ĐTDĐ và cả điện thoại bàn ra. Treo một cái bảng gì đó tựa như “Không làm phiền” hay đại loại như thế. Nếu bạn muốn nghe nhạc, OK thôi, nhưng đừng nghe nếu như nó sẽ làm bạn xao lãng việc học.
Tuân theo duy nhất một thời gian biểu
@Trọng tâm
Trước khi học, bạn nên dành chút thời gian để tổng kết mục tiêu, xem lại bạn nên cần học cái gì và lập kế hoạch.
@Sự động viên
Nếu bạn cần động viên để có thể hoàn thành tốt việc cần làm, hãy gọi bạn bè, hoặc người thân. Sự động viên rất cần thiết đặc biệt là khi bạn phải làm một bài thuyết trình cuối kì, design một đề án hoặc phải viết bài bình luận về một cuốn sách dài.
@Thay đổi đề tài
Bạn cần đổi môn học mỗi một hoặc 2 giờ để tránh sự nhàm chán và tăng tính đa dạng hơn.
Học xong, bạn cần nghỉ ngơi, có thể là đi dạo vòng quanh sân vườn (nếu như nãy giờ bạn ngồi học)
@Phần thưởng
Tự thưởng cho mình nếu như đã học xong (có thể là đi mua bịch bánh về, vừa nhâm nhi vừa xem bộ phim bạn yêu thích chăng?)
@Luyện tập
Lưu ý rằng, bạn cần luyện tập (làm toán, viết văn chẳng hạn), một chút mỗi ngày thôi, và với mức độ khó dần lên.
@Phải tập trung
Nhiều người cứ tưởng đây là một phương pháp đơn giản, nhưng không ngờ rằng nó lại là phương pháp hiệu quả nhất. Khi bạn thấy rằng mình đang “có ý” lơ đễnh, hãy tự nói “Phải tập trung” và từ từ chú ý cái mà bạn đang muốn làm. Ví dụ: Bạn đang học bài mà cứ mải nghĩ về đống bài tập chưa làm xong, về buổi hẹn hò sắp tới và cái bụng trống rỗng của mình, hãy tự nói “Phải tập trung”. Quay về với những câu hỏi, đề cương, biểu đồ… trong bài học và giữ sự tập trung đó kéo dài, càng lâu càng tốt. Nếu bạn lại tiếp tục lơ đễnh, cứ tiếp tục lặp lại phương pháp này.
Đừng nghĩ rằng bạn phải đưa cái ý nghĩ lơ đễnh đó ra khỏi đầu mình. Khi bạn cố không nghĩ về một thứ gì đó, nó sẽ không thể ra khỏi đầu bạn được (ví dụ như bạn đang thèm bánh qui. Đừng nghĩ “Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui. Tôi sẽ không nghĩ về bánh qui.”, nó sẽ có tác dụng ngược lại đấy!)
Bạn có thể sẽ phải làm việc này cả trăm lần/ tuần. Dần dần, bạn sẽ thấy mình tập trung vào việc hơn nhiều hơn. Vì thế, hãy kiên nhẫn và bạn sẽ thấy được sự tiến bộ của mình. Khoan đòi hỏi phải có kết quả ngay.
@Thời gian để lo lắng, suy nghĩ
Dành một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày để nghĩ về những thứ cứ làm quấy rầy sự tập trung của bạn,những nỗi lo... Khi bạn bắt đầu nghĩ về những nỗi lo, hãy tự nhắc mình rằng bạn đã có một thời gian xác định trong ngày để nghĩ về nó. Sau đó, để ý nghĩ đó qua đi, như bằng câu “ Phải tập trung ”
@Kiểm tra lại bạn
Cắt một miếng giấy khoảng 3-5 inch. Dùng bút kẻ 2 đường thẳng chia mẩu giấy thảnh 4 phần. Đặt tên cho mỗi phần là “Buổi sáng”, "Buổi trưa", “ Buổi chiều” và “Buổi tối”. Mỗi lần bạn xao lãng, lơ đễnh, hãy đánh dấu X vào phần thích hợp trong giấy. Mỗi ngày một tờ giấy. Nếu việc luyện tập sự tập trung của bạn có hiệu quả, bạn sẽ thấy số dấu X giảm đi.
@Giữ cho năng lượng của bạn ở trạng thái “Maximum”
Khi nào thì bạn thấy mình minh mẫn nhất? Khi nào thì bạn thấy mình khó tiếp thu bài học nhất? Học những môn khó vào giờ mà bạn thấy mình “sung mãn” nhất, và ngược lại. Đa số học sinh đều học những môn khó vào buổi tối, khi họ mệt mỏi sau một ngày dài, và thế là họ càng khó tập trung học hơn. Hãy đi ngược lại thói quen đó.
@Tưởng tượng
Như một bài tập trước mỗi khi học, hãy nghĩ về những lần mà sự tập trung không là vấn đề đối với bạn dù cho có chuyện gì xảy ra. Bây giờ hãy tưởng tượng bạn đang trong tình huống đó bằng cách đặt bạn vào vị trí lúc đó. Cách này sẽ giúp bạn tránh xa sự lơ đễnh.
Kien nhan
Và tớ chúc bạn thành công. | |  | |  |
Được sửa bởi T_H_O ngày 18.02.10 13:57; sửa lần 1. |
|
  |
|
| | | Thick Ngắm Gái _ Thick Chêu Gái _ Thick Tán Gái _ Thick 2 Tuần Tắm 1 Lần _ Thick Mặc Quần Đùi Ra Đường |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| | | Làm những việc kì quặc ! her her ^^ |
|
|
|
| |
| | | Chữ ký của yellow_balletshoes | | | |
|
|
| |
|
|
|
| |
| | | Chữ ký của anhemkienluaa5 | | | |
|
|
| |
|
| | | iF U dOn't lIvE fOr sOmEthInG, U wIll dIE fOr nOrthInG~ |
|
|
| Hoàng thượng giá lâm !
| | |    Tuổi : 30
 Tôi là : chUrp chA chUrp chUrp
 My love : tOO fAr tOO tOuCh..
 Nơi ở : -nƠi bÌg iÊn..
Học lớp : trẠi deAn cỜ lắP =))
Niên khóa : deAn vÔ biÊn :''>
Trường : A2K iÊu dẤu ạh =]]
 posts : 4355
 points : 1733
reputation : 578
Status : iF U dOn't lIvE fOr sOmEthInG, U wIll dIE fOr nOrthInG~
ch-atus : đỖ đH-[ưỚc mƠ lỚn thỨ 9] cỤa cUỘc đỜi tAr =]]  Gia nhập : 05/11/2009
Mình đang : 
|
|
| |
| | | Chữ ký của Hoàng thượng giá lâm ! | | | |
|
|
| |
|
|
|
| |
| | | | | | Chủ đề : Học cách tập trung
--------------------------------------------------
chê đi chứ  nhìu thế đến lượt chê rồi đấy | | | | |
|
|
| |
|
| | | iF U dOn't lIvE fOr sOmEthInG, U wIll dIE fOr nOrthInG~ |
|
|
| Hoàng thượng giá lâm !
| | | Tuổi : 30
Tôi là : chUrp chA chUrp chUrp
My love : tOO fAr tOO tOuCh..
Nơi ở : -nƠi bÌg iÊn..
Học lớp : trẠi deAn cỜ lắP =))
Niên khóa : deAn vÔ biÊn :''>
Trường : A2K iÊu dẤu ạh =]]
posts : 4355
points : 1733
reputation : 578
Status : iF U dOn't lIvE fOr sOmEthInG, U wIll dIE fOr nOrthInG~
ch-atus : đỖ đH-[ưỚc mƠ lỚn thỨ 9] cỤa cUỘc đỜi tAr =]] Gia nhập : 05/11/2009
Mình đang :
|
|
| |
| | | Chữ ký của Hoàng thượng giá lâm ! | | | |
|
|
| |
|
| | | Thick Ngắm Gái _ Thick Chêu Gái _ Thick Tán Gái _ Thick 2 Tuần Tắm 1 Lần _ Thick Mặc Quần Đùi Ra Đường |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| | | vº.. ðºi..¶<amp;lt;¶-¶ºñ§..¶&lt;3..¶-¶3╖..ðç =]] |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| | | Khi thất bại, đau khổ, khó khăn..tôi rất cần có bạn và ngược lại bạn cũng rất cần có tôi những lúc khó khăn |
|
|
| Chichk3nzin
| | |    Tuổi : 31
Tôi là : Minh
My love : Quá khứ cứ mang theo
Nơi ở : Hải Phòng
Học lớp : 12A7
Niên khóa : 2007-2010
Trường : Hạnh Phúc nhé :D
posts : 1193
points : 920
reputation : 95
Status : Khi thất bại, đau khổ, khó khăn..tôi rất cần có bạn và ngược lại bạn cũng rất cần có tôi những lúc khó khăn
ch-atus : off Gia nhập : 08/05/2009
Mình đang : 
|
|
|
| |
|
| | | Cứ xem như là anh và em chưa từng có lúc chia tay :) |
|
|
| Cậu Bé Vàng
| | | Tuổi : 30
Tôi là : ภﻮ ๏๒itค
My love : ±‡±Việt Nam Đồภg±‡±
 Ghép Đôi : Ớt_xuka
Nơi ở : ~ ภƠi ๒Ìภђ iÊภﻮ =.=
Học lớp : ~ cỦa nђữภG đẠi giA=
Niên khóa : ~ củA nђỮภg cÔภﻮg tử
Trường : ~ đạI học ăภﻮ chƠi =] ]~
posts : 2242
points : 1695
reputation : 638
Status : Cứ xem như là anh và em chưa từng có lúc chia tay :)
ch-atus : Bởi vì từng có 1 người nào đó Đã khiến cho [Cậu Bé Vàng ] là người đàn ông hạnh phúc nhất thế gian =)) Gia nhập : 14/09/2009
Mình đang : 
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
| | | thix thì tán, chán thì thôi, lôi thôi thì bỏ. Nhưng 1 khi đã kết dù chết vẫn yêu. |
|
|
|
|
| |
|
| | | Cứ xem như là anh và em chưa từng có lúc chia tay :) |
|
|
| Cậu Bé Vàng
| | | Tuổi : 30
Tôi là : ภﻮ ๏๒itค
My love : ±‡±Việt Nam Đồภg±‡±
Ghép Đôi : Ớt_xuka
Nơi ở : ~ ภƠi ๒Ìภђ iÊภﻮ =.=
Học lớp : ~ cỦa nђữภG đẠi giA=
Niên khóa : ~ củA nђỮภg cÔภﻮg tử
Trường : ~ đạI học ăภﻮ chƠi =] ]~
posts : 2242
points : 1695
reputation : 638
Status : Cứ xem như là anh và em chưa từng có lúc chia tay :)
ch-atus : Bởi vì từng có 1 người nào đó Đã khiến cho [Cậu Bé Vàng ] là người đàn ông hạnh phúc nhất thế gian =)) Gia nhập : 14/09/2009
Mình đang :
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
|
|
| darkevil_han_angel
| | | Tôi là : Loading...
My love : Loading…
Nơi ở : Loading…
Học lớp : Loading…
Niên khóa : Loading…
Trường : Loading…
posts : 796
points : 1971
reputation : 284
Status : Loading…
ch-atus : Loading… Gia nhập : 22/07/2011
Mình đang :
|
|
| |
| | | Chữ ký của darkevil_han_angel | | | |
|
|
| |
|
| | | Con gái có là chi??? đến rồi lại đi!!! |
|
|
|
|
| |
|
|
|
| |
| | | Chữ ký của Sponsored content | | | |
|
|
| |
%20{var%20a=window,link_domain='http://link.apps.zing.vn',b=document,c=encodeURIComponent,d=a.open(link_domain.concat('/pro/view/conn/share?').concat('u=').concat(c(b.location)).concat('&t=').concat(c(b.title)).concat('&desc=').concat(c(getMeta())).concat('&images=').concat(c(getImages())).concat('&media=').concat(c(getMedia())),'share_popup','scrollbars=no,status=no,toolbar=no,location=no,menubar=no,resizable=yes,height=430,width=550,top='.concat((screen.height-500)/2).concat(',left=').concat((screen.width%20-%20500)/2));a.setTimeout(function(){d.focus()},300);function%20getMeta()%20{var%20meta%20=%20document.getElementsByTagName('meta'),desc%20=%20'';for(var%20i=0;%20i<meta.length;%20i++){if(meta[i].getAttribute('name')%20!=%20null%20&&%20meta[i].getAttribute('name').toLowerCase()=='description')%20{desc%20=%20meta[i].getAttribute('content');break;}}return%20desc;};function%20getImages()%20{var%20arrImg%20=%20new%20Array(),u=location.href;if%20(u.indexOf('youtube.com')!=-1)%20{var%20ind%20=%20(u.indexOf('watch?v=')!=-1)?%20(u.indexOf('watch?v=')+8)%20:%200;var%20y_code=%20u.substr(ind,%2011);var%20hinh%20=%20'http://img.youtube.com/vi/'.concat(y_code).concat('/default.jpg');arrImg.push(hinh);}%20else%20{var%20meta_link%20=%20document.getElementsByTagName('link');for(var%20ind=0;%20ind<meta_link.length;%20ind++){if(typeof%20meta_link[ind].getAttribute('rel')!='undefined'%20&&%20meta_link[ind].getAttribute('rel')=='image_src'){arrImg.push(meta_link[ind].getAttribute('href'));break;}}if(arrImg.length==0){var%20image=document.getElementsByTagName('img');for(var%20i=0;%20i<image.length;%20i++){if(image[i].getAttribute('src')%20!=%20null%20&&%20image[i].getAttribute('src').search(/jpg/i)%20!=%20-1){var%20hinh%20=%20image[i].getAttribute('src');var%20inof%20=%20hinh.indexOf('/');if(inof%20!=%20-1){if%20(inof%20==%200){hinh=(hinh.indexOf('http://')==-1)?%20'http://'.concat(b.domain).concat(hinh):hinh;}else{hinh=(hinh.indexOf('http://')==-1)?%20'http://'.concat(b.domain).concat('/').concat(hinh):hinh;}}%20else%20if%20(inof==-1){hinh%20=%20location.href.concat(hinh);}if(hinh!='')%20{arrImg.push(hinh);if(arrImg.length>=5){break;}}}}}}return%20arrImg.join(',');};function%20getMedia(){var%20_code='',u=location.href;if(u.match('youtube.com')!=null){var%20ind_1%20=%20(u.indexOf('watch?v=')!=-1)?%20(u.indexOf('watch?v=')+8)%20:%200;if(ind_1!=0)%20{var%20y_source%20=%20'https://www.youtube.com/v/Y_CODE&hl=en_US&fs=1&autoplay=1&rel=0',y_code='';y_code%20=%20u.substr(ind_1,%2011);_code%20=%20y_source.replace(/Y_CODE/g,%20y_code);}}else{var%20media_data%20=%20document.getElementsByTagName('link');for(var%20ind=0;%20ind<media_data.length;%20ind++){if(typeof%20media_data[ind].getAttribute('rel')!='undefined'%20&&%20media_data[ind].getAttribute('rel')=='video_src'){_code%20=%20media_data[ind].getAttribute('href');break;}}}return%20_code;};})();)
Tiêu đề: Học cách tập trung
05.12.09 19:04
nhỉ 
